Ain't no hood like Motherhood.
YogaMama!
Ob vor oder nach der Geburt – Yoga hat werdenden und frischen Mamas einiges zu bieten! Yoga in der Schwangerschaft und für die Rückbildung findest du im AKTUELLEN STUNDENPLAN! Um VORANMELDUNG wird gebeten!!!!
Yoga in der Schwangerschaft
Gerade die Schwangerschaft ist eine gute Zeit fürs Yogaüben, da in einer sehr kurzen Zeit große Veränderungen im Inneren und Äußeren einer Frau passieren und Yoga die Möglichkeit bietet, diesen einzigartigen Prozess bewusster und achtsamer zu erleben.
Durch gezielte Übungen für die Schultern, den gesamten Rücken, das Becken, die Beinmuskulatur und den Beckenboden können schwangerschaftsbedingte Beschwerden gelindert werden oder gar nicht erst auftreten. Die Kombination aus Atem, achtsamer Bewegung, Meditation und Tönen regt Kreislauf und Stoffwechsel an, beruhigt das Nervensystem und bildet eine wundervolle Basis, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Jede Schwangerschaft und jede Geburt ist anders. Durch das regelmäßige Üben von Yoga entsteht mehr Klarheit und Gelassenheit für den eigenen Weg, wie auch immer er aussehen mag. Körper und Atem in Verbindung zu bringen, führt zu einem besseren Verständnis für körperliche und geistige Vorgänge. Dies kann Ängste nehmen, sowie das Selbstvertrauen und die Bindung von Mutter und Kind stärken.
Wir empfehlen Yoga in der Schwangerschaft ab dem Ende der 12. Woche bis zur Geburt.
Erfahrene Yoginis, die schon im 1.Trimester praktizieren möchten, können sich zu einem individuellen Beratungsgespräch bei Beate melden!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga für die Rückbildung
Die Zeit nach der Geburt ist eine sehr einzigartige und herausfordernde Zeit für eine (neue) Mama und sollte nicht auf die acht Wochen nach der Geburt reduziert werden, sondern viel mehr auf den Zeitraum, den jede Frau individuell für sich braucht.
Yoga nach der Schwangerschaft kann helfen diesen transformierenden Zeitraum etwas sanfter und achtsamer zu gestalten. MamaBaby-Einheiten bestehen aus nährenden, beruhigenden und stärkenden Yoga- und Rückbildungselementen, welche die Frau unterstützen, auf natürliche Art und Weise zu ihrem Körper zurückzufinden.
Bereits sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und mindestens 8 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt kann mit den Übungen begonnen werden. Sollte es nach der Geburt zu einer Infektion einer Geburtsverletzung (Dammriss oder -schnitt bzw. Kaiserschnittnarbe) gekommen sein, bitte erst 8 Wochen nach Abklingen der Infektion mit der Yogapraxis beginnen.
Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur werden wieder aktiviert. Rücken-, Schulter-, und Brustmuskeln, die während der Stillzeit und dem Alltag mit den Babies besonders beansprucht sind, werden sowohl gekräftigt als auch entspannt. Geführte Meditation, Atemübungen und Gesang wirken beruhigend und stärken die Bindung von Mutter und Kind.
Die Babies werden spielerisch eingebunden und haben dabei die Möglichkeit mit Gleichaltrigen zu interagieren oder sie einfach nur im Raum zu beobachten.
Bring eine Decke oder große Stoffwindel für Dein Baby als Unterlage und gerne auch etwas Spielzeug mit.
YogaMama! Preise
Schnupperstunde
75 Minuten VOR ORT
€ 15
Einzeleinheit
VOR ORT
€ 20
Einzeleinheit
ONLINE
€ 15
5er Block
VOR ORT 6 Monate gültig
€ 95 / 90*
5er Block
ONLINE 6 Monate gültig
€ 70
10er Block
VOR ORT 12 Monate gültig
€ 170 / 160*
10er Block
ONLINE 12 Monate gültig
€ 130
Sämtliche YogaMama-Einheiten sind direkt bei Beate Minkowitsch zu bezahlen, entweder per Überweisung (Beate Minkowitsch, IBAN AT21 1200 0009 2607 7710) oder im Zuge der Stundenbuchung. Bitte unbedingt Platz reservieren!
!!!YogaMama-Guthaben ist ausschließlich für YogaMama-Einheiten gedacht und kann nicht auf die regulären Yogaklassen im Stundenplan übertragen werden!!!
Die OnlineEinheiten werden aufgezeichnet und für weitere 48Stunden allen angemeldeten YogaMamas zum Nachüben zur Verfügung gestellt!
Beate Minkowitsch
Yoga ist Beate's Lieblingsweg, um das Werden und Sein vollständig wahrzunehmen.
Ihre Yogareise startete 2003 mit einer Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Diese hat sie mit ihrer 500 Stunden Ausbildung ab 2014 in der Yogawerkstatt bei Romana und Sascha Delberg vertieft. Durch ihren Umzug ins Ländle hat sie die letzten Jahre in Vorarlberg sowohl Hatha Yoga mit vielen Hilfsmitteln, als auch Mama Baby Yoga und Yoga in der Schwangerschaft unterrichtet. Im Freien unterrichtet sie Waldbaden, Meditation und Yoga im Wald. Ihren Pfad als Lehrerin hat sie durch zusätzliche Ausbildungen in der Yogawerkstatt, Yogatherapie in Vorarlberg und aktuell mit Trauma sensiblem Yogaunterricht, fortgesetzt.
«Für die Arbeit mit Yogaschüler:innen gilt für mich die feine Stimmung zwischen Balance und Dynamik, Stabilität und Leichtigkeit und dann der Stille, dem Luxus für Inneres.
Mein Erstaunen durch wieviele tausend Jahre die Sprache des Yoga zu uns spricht, und jede/r sie auf die ganz eigene Weise versteht und hört und damit die Wirkung bestätigt, hinterlässt in mir immer große Dankbarkeit für dieses Wissen.»
Newsletter
Falls du laufend über die aktuellen Kursangebote und Workshops informiert sein möchtest, melde dich zu unserem Newsletter an: